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发布时间：2022-06-16 15:52:00 作者：山西文登动健
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推举练习架（俗称坐推架）推举练习架的基本练习方式：将推举练习架下面的座椅调整到合适的位置，坐到上面，双手握住身体两侧的活动横杆，然后双臂尽力向上推，直到双臂伸直为止，屈肘向下收回，恢复原位。这个动作主要练习肩部和臂部的肌肉。
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广场配套健身活动器材的好处这些动作的要点其实都是在腹部肌群不断的“撕裂”。一套标准的腹部训练动作是一定能让人感觉到腹部肌肉在发热的，我真正能锻炼到腹部肌肉的动作，也一定能让你找到那种肌肉“撕裂”时分毫毕现的感觉。广场配套健身活动器材的好处
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