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在踏上跑步机之前先伸展一下。进行五到十次动态拉伸，以放松关节和肌肉。动态拉伸可以在运动中完成的。例如，您可以四处走动，抬高膝盖。然后，向前和向后摆动双腿，随着肌肉放松，逐渐让双腿抬高。要预热手臂，您可以前后摆动手臂，并且可以进行缓慢的手臂旋转。家用跑步机价格

在跑步机上跑步要保持正确的姿势。以正确的姿势走路或跑步。不含胸、不驼背，保持背部挺直，肩膀开阔，向前看。手不要放在扶手上。家用跑步机价格

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在这时继续大运动量就需求囤积在体内的脂肪补充体能，到达耗费脂肪的目的，似乎觉得到脂肪一点一点从腹部、大腿以至是手臂的皮肤里浸透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开端就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有协助，而且长期坚持效果明显。家用跑步机价格