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有氧健步运动。【山西文登商贸有限公司】为您介绍：有关运动器材的相关知识功能性锻炼。主要是利用小力度、快节拍，并保持一段时间来完成的健步运动。如力度采用1～3档，节拍用0.5拍，10分钟为一组，练习三组。这种方法是***惬意的一种，和着音乐锻炼更好。练习中要注意掌握呼吸节秦，加深呼吸。由于力度较小，所以可持续较长运动时间，因此可消耗掉大量能量，减肥***，对于想降体重者来说不失为一个好的选择，真正做到了“轻轻松松降体重”。

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***，不论是健身、健美、功能康复，都要严格注意一点：不要总是用一种练习方式，而应该以不同的方式进行。比如增减次数、时间、变换运动时的力度和节拍等。每次锻炼后一定要记录下自己的感觉和运动后脉搏的次数，以便前后对比总结出适合自己的锻炼方法。

1840年，英格兰的铁匠麦克米伦，弄到了一辆破旧的“可爱的小马崽”。别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦shen效果。他在后轮的车轴上装上曲柄，再用连杆把曲柄和前面的脚蹬连接起来，并且前后轮都用铁制的，前轮大，后轮小。当骑车人踩动脚蹬，车子就会自行运动起来，向前跑去。因此而被警cha抓住，并处以罚款。其罪名是“野蛮骑车”。