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发布时间：2020-10-14 17:05:00 作者：山西文登动健
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不蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
不“省略”整理活动。每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松***等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
不贪吃冷饮。运动时会损失大量热量，急需补充无可fei议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
食后血液大多集中在胃部，提供氧气及养分促进胃进行消化，进食后1小时以后再进行运动，少不能少于40分钟。
动结束后，由于血液大多还集中在四肢，这个时候不宜马上进食，要在运动后至少半个小时以后才能进食。
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