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抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦shen效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦shen兼伸展，一举两得。

　　优点：除了训练肌肉线条，还可以舒展筋骨，增加柔软度。

　　缺点：占的空间较大，且要消气才方便收纳，但下一次要用时就要先充气才能使用。

　　健身时间：每一个动作做15~20次，做3回合。1个星期至少做2次。

　　瘦shen小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来，平时当椅子来坐。

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功能性锻炼。主要通过不同的练习方式，对膝关节膑骨损，膑骨软化，膝部韧带损伤，髋部损伤、跟腱炎等都有较好的康复作用。即使这样，当西夫拉克骑着这辆自行车到公园兜风时，在场的人也都颇为惊异和赞叹。练习时要听从医嘱，练习中不要让患chu承担大力量，使患部在运动中感到吃力，以免加重病情。这种练习方式可有效改善髋、膝、踝部的血液循环、改善局部生理机能。另外对偏瘫患者肢体功能的恢复也有相当好的效果。

椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度***技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强血管功能。

健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。