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缓和运动可以使肌肉疼痛危险大大降低。所以，在购买家用跑步机的时候根据家里家属中体重***重那个进行购买，这样能满足一家人跑步的需求。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。***建议：运动结束前，依据个人身体状况，花上5～10分钟做慢速简单运动，让心率慢慢恢复正常。 肌肉收缩需要水分，因此如果你饮水不足，则可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。

运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分，如果你不属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质，那么就没必要饮用功能饮料。对绝大多数人而言，白开水。

如果您的跑步机使用量很大并不怎么注意其正常维护，那么，很有可能会对跑板造成一定的损伤，若磨损过重可能会导致停机，那么，相关的事项有：

　　跑步机使用量大，同时对跑板的维护不到位，导致跑板干裂、发涩、表面严重破损

扶手和电子显示器的支撑架采用现代弯管工艺加工出优美的流线造型，马达盖是由工程塑料通过现代注塑工艺加工而成，其轮廓生动的曲线型。

　　此外，流线型的应用改变了产品呆板、冷硬的造型效果，产生生动活泼富有运动趋势的美感，这种设计使产品造型和产品功能得到了很好的统一。

速度调至1公里，人站在跑步机上自然滑行，之间应无抖动或打斗现象，若有则需调整扭力。

　　到此调试基本结束，此时咱们可以检测一下电子表其它功能，如按键、心跳检测、负离子、音响等等，一般不会有什么问题，如果有则大部分为电子表本身问题。