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随着生活品质的提高，人们越来越注重保健养生，可是有多少人是嘴上说着养生，却没什么行动了。健身不是一朝一夕的事情，坚持锻炼不仅对骨骼、肌肉和各项身体机能都有很大的帮助，多做有氧还可以帮助减肥，强化心肺功能。

使用健身器材是锻炼肌肉的好方法。由于健身器材的频繁使用，可以使肌肉纤维变粗，肌肉中的毛细管增多，从而使肌肉的生理横截面变大，肌肉变得更结实、更饱满、更发达。同时，由于神经系统调节功能的提高，也会导致肌肉更强壮。不仅如此，健身器材的使用还可以促进骨骼的新陈代谢，提高其抗压、抗拉、抗扭能力。此外，还能促进关节和韧带的生长发育。

目前，以锻炼为目的，普通健身器材可分为有氧运动器材和无氧运动器材。有氧健身器材运动设备包括跑步机，划船机，健身车，踏步机等。主要目的是促进心肺功能的增强，并使大型肌肉群参与锻炼。为了达到有氧运动的目的，必须持续运动20分钟以上，并且心率应超过每分钟120次。

关于健身房的面积要求，健身房的设计和布置应根据房屋的大小和实际需要而定。 面积从50平方米到100平方米不等，并配备各种健身房设备，例如哑铃和跑步机等健身器材。

如果有多余的空间，可以健身房中适当添加一些其他功能。主健身室的空间应足够大，以便能够更好的安装健身房设备。布置时尽量避免柱子的干扰。装修健身房时，必须注意地板的承重问题。一些较大的健身房设备放置在地板上会产生较大的压力。