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健骑机和健身车造型有些类似，它可是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。有趣的是，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老人。

健步机主要是针对双腿进行锻炼，可以增强双腿的肌肉力量，和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。划船机呢能锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤其明显，缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。

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【山西文登商贸有限公司】为您介绍：健身器材

商用跑步机 ：商用跑步机不管是对马达还是机子支架 、跑板 、跑带 、减震系统都要求很高 ，因为***健身房的跑步机几乎是连续运转的 ，所以对马达的需求很高 ，一般要求是交流马达4 .0P以上的级别马达 ，跑板厚度也是家用跑步机的3 - 4倍 ，减震方面都是使用***的商用减震材质 。

脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 

小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

早上的健身叫做晨练，我们在进行晨练时需要选择轻松、温和的运动，帮助自己的身体得到有效的锻炼。如果在早晨进行的运动力度过大了，可能会提高运动受伤率，反而影响身体健康。我们需要掌握好运动的力度，尽量选择温和的有氧运动。

我们在进行晨练时需要空腹运动，如果空腹运动可能会影响到身体的健康。我们在进行运动时，如果体内没有能量，可能会提高血液中脂肪酸的含量，从而影响到心脏健康。我们需要在晨练前食用一些容易消化的食物，让身体得到能量。