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在跑步机跑步比路跑更省力。在跑步机上，输送带不断自动往后卷，跑者只要轻轻弹起双脚并在空中交换前后脚就等于迈了一步，一直在匀速跑，而路跑还要用力让自己的身体向前，同时应对起伏、弯曲的路面，对抗风的阻力。

1.在跑步机上跑步，稳定的路面更利于对增强功能起到非常积极的作用。

2.在跑步机上跑步，脚部受到地面的反作用力减小，这正好适合刚刚遭受伤病或正在从伤病中恢复的运动员进行训练。

3.室内跑不受时间、地点、天气的限制，随时随地都可以进行训练，并且减震效果好，可以减轻对膝盖的伤害。

跑步机跑步也别忘了热身

进入健身房，或者家里有跑步机，你很容易一下子就跳到跑步机上开始跑，从而忽略了热身的过程。但无论是跑步机还是路跑，热身都是极为必要的。

热身有助于帮助你提高心率，向肌肉输送氧气，提高肌肉温度，这样跑起来才会更有效率。在开始跑步前，先在跑步机上走5分钟或进行5分钟的超慢跑再进入正式训练。

椭圆机与跑步机的共同点

这两类器械都属于有氧运动类型器械，能帮助你减肥。并且这两类器械都不是特别占地方，能够在家里使用，不受天气时间等因素的限制。