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健身有时就像个苦差事。面对恶劣天气，还要长途跋涉到健身房，基本上好心情已经被毁没了。但要足不出户说练就练的办法也不是没有——先从家用跑步机开始吧。有健身习惯的国人里，三分之二是在家练的。为了紧跟潮流，跑步机也进化得越来越智能。

1.在跑步机上跑步，稳定的路面更利于对增强功能起到非常积极的作用。

2.在跑步机上跑步，脚部受到地面的反作用力减小，这正好适合刚刚遭受伤病或正在从伤病中恢复的运动员进行训练。

3.室内跑不受时间、地点、天气的限制，随时随地都可以进行训练，并且减震效果好，可以减轻对膝盖的伤害。

从跑步机的速度考虑，跑步机分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成。很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作的人。