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室内使用跑步机跑步，跑步时间灵活，可随时跑步，不会耽误工作时间；也不需要像路跑一样要注意车辆交通，路面条件等因素，除了这些外在因素外，使用跑步机跑步还可以对速度和方式进行控制，如台阶式还是斜坡式的跑步方式等等。

跑步机跑能代替户外跑吗？ 户外和跑步机连接的地方是它对你的有氧运动有同样的效果。 但由于其技术原理不同，两种运动方式都可以。

因为在户外跑步的过程中，首先你可以利用你身体的惯性； 你可以用从地上反弹回来对付你。 这两个推力是跑步过程中重要的力量。

跑步机的功效很多，首先：跑步机大概有可以锻炼身体，使我们身体健康，在跑步机上运动一段时间可以让我们人的肌肉更加结实，经常使用跑步机的人还可以增加身体的抵抗力，减少感冒的机会。跑步机减肥的作用。跑步机上跑步一定要坚持30分钟以上，让我们的身体跑出毛毛汗才可以消耗更多的脂肪，我们也要注意身体健康，必须对我们的三餐食物加以调节和控制。好吃瘦肉，不吃甜食，和暴食暴饮。