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健身球非常适合女性朋友，其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间，悄无声息的塑造着身体的线条。可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

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甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦shen也没有人会发现哦！

　　优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。

　　缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦！

　　健身时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。

　　瘦shen小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。

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功能性锻炼。主要通过不同的练习方式，对膝关节膑骨损，膑骨软化，膝部韧带损伤，髋部损伤、跟腱炎等都有较好的康复作用。练习时要听从医嘱，练习中不要让患chu承担大力量，使患部在运动中感到吃力，以免加重病情。这种练习方式可有效改善髋、膝、踝部的血液循环、改善局部生理机能。不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了。另外对偏瘫患者肢体功能的恢复也有相当好的效果。